著者の小峰一雄氏は、酸性体質がさまざまな病気の原因であるとして、アルカリ性体質の重要性を説いています。
本書では、免疫力を高めるアルカリ性体質になるための食事法や生活習慣について詳しく解説します。
アルカリ性体質とは?
アルカリ性体質とは、体のpHバランスが弱アルカリ性に保たれた状態のことです。健康な状態では、血液のpH値は7.35～7.45の間で維持されています。
しかし、酸性の食品や飲み物を過剰に摂取すると、体内の酸性物質が増加し、pHバランスが崩れてしまいます。
酸性体質がもたらす健康への影響
酸性体質になると、免疫力が低下し、さまざまな病気のリスクが高まります。具体的には、以下のような症状が現れます。
– 疲労感 – 頭痛 – 便秘 – アレルギー – 肌荒れ – 肥満 – 高血圧 – 心臓病 – ガン
アルカリ性体質になるための食事法
本書では、アルカリ性体質になるための食事法を詳しく解説しています。以下はその主なポイントです。
アルカリ性食品を積極的に摂る
野菜、果物、海藻、ナッツ、豆類などのアルカリ性食品を積極的に摂りましょう。これらの食品には、アルカリ性ミネラルが豊富に含まれています。
酸性食品を控える
肉、魚、乳製品、加工食品、砂糖、カフェインなどの酸性食品を控えます。これらの食品を過剰に摂取すると、体内の酸性物質が増加します。
水分を十分に摂る
水分を十分に摂ることは、体の酸を排出するのに役立ちます。1日に2～2.5リットルの水を飲むことを目指しましょう。
アルカリ性体質になるための生活習慣
食事法に加えて、以下のような生活習慣もアルカリ性体質になるのに役立ちます。適度な運動
適度な運動は、酸素の取り込みを増やし、酸を排出するのに役立ちます。週に150分程度の運動を心がけましょう。
ストレス管理
ストレスは酸性物質の分泌を増やします。ストレスを軽減するような活動に取り組みましょう。
十分な睡眠
睡眠は体の回復に不可欠です。質の良い睡眠をとることで、酸を排出することができます。
まとめ
「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」は、酸性体質がもたらす健康への影響と、アルカリ性体質になるための食事法や生活習慣について詳しく解説した書籍です。本書を実践することで、免疫力を高め、病気のリスクを軽減し、健康的な生活を送ることができます。
ただし、食事療法を行う前に必ず医師に相談することが重要です。
